СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ?

Польза воды неоспорима, однако баталии о ее рекомендованном количестве не утихают. Часто можно услышать, что рекомендованная доза для ребенка составляет 1-1,5 л, в зависимости от возраста, а для взрослого человека цифра увеличивается до 2,5 - 3 л. На практике достаточно трудно представить себе малыша, который успешно справится с 1,5 л воды. Пить необходимо чистую жидкость - соки, компоты и иные аналоги не являются альтернативой. Такое количество дается легко не каждому взрослому, если привычка пить воду отсутствует. Поэтому учитывать индивидуальные потребности, не забывая о важности употребления чистой жидкости, а не напитков на ее основе, все-таки нужно.

Еще одна точка зрения о требующемся для здоровья объеме касается расчета, основанного на знании собственного веса. На 1 кг массы тела должно приходиться 30 мл H2O. По данной формуле можно увидеть, что человеку весом 65 кг необходимо 1,95 л в сутки, а если масса тела достигает 85 кг, то воды требуется еще больше - уже 2,55 л. При повышенной активности показатель увеличивается с 30 до 40 мл на 1 кг веса и суточная порция растет.

Одновременно с вычислением нужного организму количества воды часто возникает вопрос о том, как заставить себя ее пить. Большинство привыкли ориентироваться на чувство жажды, а оно возникает далеко не всегда. Тогда как физиологическая потеря воды организмом происходит ежедневно и может варьироваться от 1,2 до 1,7 л. Восполнить ее можно, лишь пересмотрев свое отношение к питьевому режиму. Часто люди забывают о воде и тогда поможет кружка, поставленная на видное место, или бутылка, взятая с собой. Несколько глотков каждые полчаса не слишком напрягут, но помогут в течение дня компенсировать рекомендованную норму.

Если Вы хотите пить по-настоящему чистую воду, воспользуйтесь услугами компании СДВ «РАМВОДА». Оперативная доставка воды в Жуковском и Раменском с нашей службой не проблема! Не более двух часов с момента заказа – и в Вашем доме, офисе или на предприятии будет качественная, чистейшая питьевая вода, от проверенных производителей.