ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВОДЫ

Несмотря на то, что нормы потребления воды достаточно индивидуальны, признаки, свидетельствующие о ее нехватке в организме, схожи. И для того чтобы предотвратить риск для здоровья, стоит внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Иногда целый ряд проблем можно предотвратить или устранить, всего лишь введя в практику регулярное употребление чистой воды. Помимо привычной и всем знакомой жажды следует обратить внимание на следующие моменты:

  • Регулярные запоры, чувство тяжести, изжога.
  • Ощущение сухости в глазах.
  • Трудности с концентрацией, запоминанием, вниманием.
  • Чувство сухости во рту, возникающее не только во время повышенных нагрузок или в жару, но и в состоянии покоя, в том числе и ночью.
  • Шелушение кожи, дряблость, отсутствие тонуса.
  • Чрезмерная раздражительность и усталость.
  • Проблемы со сном.
  • Набор веса.

Последний признак наиболее интересен: из-за недостатка влаги организм старается сохранить ту, что получает, в результате получаются отеки. В то же время человек, ошибочно воспринимающий жажду как голод, увеличивает суточную калорийность за счет перекусов, сам того не замечая. Ошибочно понимая подаваемые организмом сигналы о недостатке воды, он заменяет ее едой. Получается замкнутый круг, выход из которого достаточно прост: больше пить.

Если не реагировать на послания организма о том, что ему нужна воды, последствия могут быть более серьезными. При ее нехватке для поддержания нормального функционирования мозга тело будет забирать жидкость из мышечной и костной массы.

Но не менее важно знать, что избыток воды также вреден, как и ее недостаток. Если имеются проблемы с почками, то консультация врача, который порекомендует оптимальный объем ежедневного потребления, обязательна.